خسته ام و له زیر بار درس و کتابا... 

اتاقم بوی نم میده بس که توش نشستم و درس خوندم. 

چشم هام هم زهر امتحان چشیدن و دیگه خواب بهشون نمیاد :/

امتحانای سنگین و هی خوندن ناگریز، از زندگی دل زده ام کرده ، یا به قول معروف دچار روزمرگی شده ام !

از درس، دانشگاه ،امتحان، فکر روزمرگی، آدمها و روابط و دوستی ها ... پناه آوردم به دنیای بچه ها . راستی که چه قدر شیرین ، بی نقاب و صادق ان ...

فدای زبون شیرینت بشم من با اون دخترعمه گفتنت💛🤗تو بزرگ نشو هیچ وقت، باشه ؟🎈

همیشه به این معتقدم که ، دل خوری های کوچیک کوچیک ، بی مهری های بزرگ میاره. 

مثال بارزش ... دوستی من و 3 نفر از همکلاسی هام که قبلا در موردشون نوشتم... هی به خاطر این که از دست ندیم همو ،هی خطاها ،دلخوریا و سو تفاهم ها رو پوشوندیم ، حرف نزدیم و فقط در مورد ایراد هم دیگه پشت سر هم حرف زدیم .

نتیجه چی شد ؟ سر یه مسئله نه چندان گنده ای، چنان از هم دور شدیم که دیگه چشم تو چشم میشیم، سلام نمیکنیم !

عوضش

یه رفیق دارم مریم ، که در مورد اون هم نوشتم قبلا ...

اخلاق خاصی که از همون روزای اول داشت، این بود که اگه از چیزی دلخور میشد، سو تفاهمی چیزی پیش میومد، رک و راست و بدون لحن عجیب غریبی حتی گاهی با خنده مشکلش رو میگفت . یا حلش میکردیم یا باهاش کنار میومدیم که خب قرار نیست انتخابها و رفتار هامون عینا مثل هم باشن، چرا که خب از دو خانواده ی جدا و شیوه تربیت جدا هستیم .

تو این 5 سالی که صمیمی شدیم، یاد ندارم که دعوای آنچنانی و دلخوری خاصی پیش اومده باشه. هزار جور ویژگی متفاوت بعضا مخالف هم داریم اما

الآن

وقتی خیلی خوشحالیم

وقتی خیلی ناراحتیم

وقتی یه خبر خوب داریم

وقتی یه خبر بد داریم

وقتی میخوام غرغر کنم ( زان جهت که من پادشه غرغرو هام 😌)

اولین و امن ترین و دنج ترین گزینه همیم. گاهی  حس رو میکنم که جزئی از خودمه... 

الآن دارم متوجه میشم که همیشه نزدیکی زیاد ،به معنی نزدیکی قلبها نیست و بالعکس. هزاران کیلومتر ازم دوره ولی حسش میکنم :)

در حالی که درد دیس منوره [ درد حاصل از قاعدگی] منو از درس خوندن انداخته مدام مثل حامله ها ویار کاکائو میکنم. یه جور افراطی نسبت به حالت عادیم !

سرچ کردم " Chocolate and Mensuration " [شکلات و قاعدگی ]

مطلبی که خوندم، عشق من رو به کاکائو، این اکسیر زندگی، نوشداروی همیشگیم، معجزه ی خوردنی😍 بیشتر کرد. 

براتون ترجمه رو مینویسم...

👇

دلایلی که شکلات تلخ برای قاعدگی مفیده:

طی تحقیقات انجام شده بین زنان آمریکایی ، بیش از نیمی از اونها حین قاعدگی و قبلش [PMS] میلشون به کاکائو افزایش پیدا کرده ( پس فقط من اینطوری نیستم😌)

حالا معجزاتش😍😋

استرس رو کاهش میده .

زمانی ه استرس داریم، هورمون کورتیزول [ که همون هورمون استرس باشه]  توی بدن زیاده . پژوهشگران سوییسی فهمیدن که خوردن یه bar شکلات تلخ [معادل 1.5 اونس ] روزانه به مدت دو هفته ،سطح کورتیزول خون رو پایین میاره و استرس کمتری رو متحمل میشین و خودتون رو بیشتر دوست خواهید داشت .

کاکائو خلق شما رو بالا میبره

دمدمی مزاج بودن و نوسانات خلقی احتمالا شما رو شبیه دبی دونر میکنه. [ شخصیتی در برنامه ی پخش زنده ی شنبه شب که در زبان عامیانه به کسی گفته میشه که دائما مشغول پخش کردن خبر های بد و احساسات منفی هست و افراد اطرافش رو پکر میکنه. ] 

اما 

کاکائو شما رو کنترل میکنه . خوردنش باعث میشه که مغز برای ترشح بیشتر اندورفین تحریک بشه . اندورفین باعث سرخوشی و رضایتمندی میشه.

در سال 1996 پژوهشگران یک افزاینده ی خلق و خوی دیگه رو در کاکائو پیدا کردند. یک انتقال دهنده ی عصبی به نام anandamide. این کلمه از زبان سانسکریت گرفته شده به معنی برکت ،سعادت و خوشی.  Anandamine باعث احساس شور و شعف میشه .

کاکائو درد رو کم میکنه .

میتونه درد ناشی از انقباضات رحمی هنگام قاعدگی رو کاهش بده . هورمون هم نقش تو این زمینه، اندورفین هست که به عنوان مسکن طبیعی بدن شناخته میشه. 

کارکرد اندورفین در مبارزه با درد اینجوریه که باعث میشه درک از درد کم بشه .در نتیجه انقباضات رحمی قابل تحمل تر خواهند بود

کاکائو به شما انرژی دو چندان میده !

به دلیل وجود کافئین در آن، هوشیاری و بازده بدنی افزایش پیدا میکنه. 

کافئین بیش از حد باعث نفخ و احتباس آب میشه . اما در مقایسه ی یه bar کاکائو تلخ (یک و نیم اونس آن حاوی 20mg کافئین) با یه فنجون کاکائو که معمولا حاوی 100-200 گرم کافئین هست، جای نگرانی برای خوردن کاکائو نیست. 

باعث افزایش کیفیت پوستتون میشه

محققان آلمانی شکلات خور ها رو در معرض نور فرابنفش قرار دادن و بعد از 6 هفته ، اونا 15 درصد کمتر از افراد عادی دچار قرمزی پوست شدند. 

به علاوه بعد از 12 هفته گزارش کردند که 16% پوست متراکم تر و 42% پوست با ناهمواری کمتر به دست آوردن. 

بر خلاف باور عامه ی مردم ،خود کاکائو ( نه شکلاتی که با شیر و کره مخلوط میشه ) باعث جوش زدن نمیشه . پژوهشگران استرالیایی دانشگاه newcastle اظهار کردند که در دانه های کاکائو دلیلی برای ایجاد بثورات جلدی وجود ندارد .

کاکائو حاوی مقادیر بالای آهن

کمبود آهن باعث خستگی غیر عادی میشه . چیزی که در دختران توی دوران قاعدگی شایع هست. 

کاکائو به آرام شدن درد ماهیچه ها کمک میکند .

از آنجا که حاوی مقادیر زیاد منیزیم هست. منیزیم به عنوان ماده ی ریلکس کننده و تسکین دهنده ی درد انقباضات ماهیچه ای و کاهنده کمر درد هستش. 

همچنین میتونه پروستاگلاندین ها رو [ که ممکنه باعث انقباضات دردناک قاعدگی بشن ] کم کنه .

همچنین غنی از پتاسیمه . پتاسیم باعث میشه که ماهیچه ها به طور صحیح عمل کنن . مثلا ماهیچه های رحمی .

منبع

.

+تا اونجا که تونستم نگارشم رو طبق رسم الخط معیار کردم . خدا شاهده پاشین بیاین گیر بدین به هکسره ، میزنم له تون میکنم چون اعصابم هم پریوده😌

 دختران و پسران زیادی را می شناسم که تمام هدفشان از طرح مسئله ی عشق رسیدن است. عجب جنجالی به پا می کنند؛ اعتصاب غذا؛ تهدید به خودکشی؛ گریه؛ سکوت؛ فریاد و سرانجام رسیدن. مشکل اما از همین لحظه آغاز می شود. وقتی هدف این قدر نزدیک باشد گرچه کمی هم دور به نظر می رسد بعد از زمانی که برق آسا می گذرد؛ دیگر نمی دانند چه باید بکنند. با اولین شست و شوی پرده ها؛ لب پر شدن بشقابها؛ بوی کهنگی گرفتن جهیز می مانند معطل. قصد بی حرمتی به هم را که ندارند. بی حرمتی فرزند کهنگی است. فرزند تکرار. این را باید می دانستند که رسیدن پله ی اول مناره ای است که بر اوج آن اذان عاشقانه می گویند. برنامه ای برای بعد از وصل؛ برای تداوم بخشیدن به وصل و از وصل ممکن و آسان تن به وصل دشوار و خطیر روح رسیدن. برای بی زمانی عشق... .

#نادر_ابراهیمی

یکی از چیزایی که باعث میشه خستگی و کسالت روزمرگیم از تنم بیرون بره، خوندن آثار ایشونه ... . متاسفم که نمیتونم اونجوری که باید از سماع قلم ایشون تعریف کنم ،تا خودتون نخونین تعریف من حق مطلب رو ادا نمیکنه...

+از زیبایی های شهرمون😍

یادتون هست تو چند پست قبل تر شکایت کرده بودم از بازده پایین مطالعه ام ؟ برای همین گشتم دنبال راه کار و سرچ کردم how to study well

سایت Wiki how رو خوندم . همین طور که داشتم توصیه هاش رو برای کارکرد بهتر میخوندم ، برخورد کردم به استفاده ی از "binaural beats" برای ارتقای کیفیت مطالعه. 

تا حالا به گوشم نخورده بود. ترجمه فارسی خوبی پیدا نکردم . از یه سایت اطلاعات پزشکی خوندم در موردش که سامری رو براتون این پایین مینویسم . پیش پیش بگم که

تا اینجاش من که راضی بودم و احساس میکنم روم موثر بوده .حالا نمی دونم تلقین بوده یا واقعا خودش اثر کرده😅 به هر حال گفتم که هم موقع فرجه ها و امتحانات پایان ترم و همین طور کنکوره پس خوندنش ممکنه برای یه عده بد نباشه .

خب...

"امواج دو گوشی " یا همون binaural beats یه پدیده ی درمانی هست که حالا حالاها  باید روش پژوهش هایی انجام بشه اما تا به اینجاش خیلی نتایج مفیدی داشته

این امواج صداهایی هستند که با هدفون گوش داده میشن .فرکانس های سمت راست و چپ با هم متفاوت هستن اما ما متوجه تفاوت نمیشیم چون اونقدر فاحش نیست این تفاوت .

امواج کمتر از 1000Hz هستند تا که توسط مغز به خوبی تحلیل بشن. 

از جمله اثراتش میشه اشاره کرد به افرادی که مدیتیشن کار میکنند و بعد از استفاده از این صداها عملکرد بهتری توی مدیتیت و یوگا نسبت به قبل به دست آوردن

همین طور 

دانشجوها و کسانی که مطالعات شون بالاست بعد از استفاده متوجه شدن که سطح تحریکیشون ( همون گیرایی و آی کیو ) افزایش پیدا کرده

حالا گذشته از اثرات عمومی شون مثل کاهش حالت عصبانیت، افزایش انگیزه ،افزایش اعتماد به نفس ،بهبود عملکرد روانی و خلق و خوی

این امواج توی 4 دسته قرار میگیرن

Delta Pattern ها: فرکانس این الگو بین 0.1 تا 4 هرتز هست که مناسب هستن برای خواب بدون رویا (همون کابوس منظوره )

Teta Patternها: بین 4 تا 8 هرتز هستن .که این الگو مناسب فاز REM خواب و مدیتیشن و خلاقیت هست. 

Alpha Pattern ها: بین 3 تا 13 هرتز هستند که باعث ریلکسی میشن .

Beta Pattern ها: بین 14 تا 100 هرتز هستن و برای افزایش تمرکز هوشیاری کاکرد دارن .

ممکن هست که اثرات binaural روی افراد مختلف ،متفاوت باشه( منظور شدت اثر هست) 

نیاز به یه دستگاه پخش کننده و یک جفت هدفون استریو دارین. 

هنگام کارهایی از قبیل رانندگی استفاده نشه

حدود 15-30 دقیقه به مدت یک ماه تا 45 روز باید گوش داده بشه تا نتیجه گیری کامل حاصل بشه . (هنگام مطالعه )

محیط ساکت و آروم باشه

صبرتون هم بالا باشه

بعد از که این دوره ی 45 روزه گذشت و نتیجه گرفتین دیگه باید مداوم مثل ورزش روزانه تکرار بشه

تحقیقات نشون دادن که این امواج باعث تعادل و ارتقای تولید هورمونهایی مثل کورتیزول ، DHEA و ملاتونین می شوند .

منبع 

توی اینترنت میتونین این صداهایbinaural رو دانلود کنید . برای اندروید هم app داره که من یکیشو از Google play دانلود کردم که با توجه به همون pattern هایی که بالا گفتم ،برای هر مدل مطالعه یه نوع به خصوص صدا داره. مثلا برای یادگیری جدا، حفظ کردن جدا و. . . اسمش study musicهست.

امروز،  28 ام ماه May

"روز گرامی داشت قاعدگی"

شاید فکر کنی که اه اه اه ! چه چندش و مزخرف! واسه یه همچین چیزی روز آخه ؟!

ولی تو ظریف تر و بادقت فکر کن ...

به این همه نظم نگاه کن! 

28 روز یکبار به ما خانوووما یادآوری میشه که شاهکار خلقتیم.

یادآوری میشه وجه تمایز مون و موهبتی که خدا تو وجودمون قرار داده ، چیزی که مردها با اون همه ادعای قدرت ازش بی نصیبن

" موهبت مقدس مادر شدن و تداوم نسل "

تا کی قراره که با ذهن های زنگ زده و افکار پوچ جلو بریم و لفظ کفرآمیز " زن تو این دوره ناپاکه " رو هی تکرار کنیم ؟

از یاد من پاک نمیشه

15 سالم بود و پریود بودم. کسی خونه نبود و من ناهار پختم . خاله ام زنگ زد و اوضاع احوال پرسید . متوجه شد که پریودم و غذا پختم .

+ عه وا !! خاله جون خواستی شروع کنی کارت رو وضو گرفتی ؟!

_ نه خاله واسه چی ؟!

+ آخه زن تو این دوره ناپاکه و رو غذا اثر بد میذاره. 

_ رو چه حساب اینو میگی !؟

+ روایت هست که ... . اهمیت ندادم به اراجیفش هر چند اعصابم خرد و خاکشیر شد :/

به این فکر میکنم که اگه جاها عوض میشد و آقایون پریود میشدن چی ؟!

احتمالا یه مرخصی با حقوق وجود داشت براشون تو این دوره ،احتمالا تو کتابای دینی نوشته میشد که احترام شوهرو برادراو پدرتون رو تو این دوره خیلی داشته باشین وگرنه غضب الهی به دنبالش خواهد بود

احتمالا پسرا یه دست بند keep calm I'm period مینداختن پشت دستشون و خودشون رو بی اعصاب نشون میدادن و واسه دخترا دلبری میکردن

احتمالا تو همون دست برنامه های تلوزیونی که تشت شیر و گلاب و گل یاد ملت میدن حتما ذکر میکردن که خانوما توجه فرمایید هوای حاج آقاتون رو خیلی تو این دوران داشته باشین و دم نوش های آرابخش و جگر و پسته جهت خونسازی فراموش نشه :/

یا احتمالا اولین روز قاعدگی پسرا رو مثل ختنه سرونی الآن جشن میگرفتن و مامان خانوما آش مردانگی بار میذاشتن و به شکرانه ی تداوم نسل به در و همسایه میدادن...

اما حالا چرا

اولین روز قاعدگی من دختر ، باید در خفا و ترس و هیس هیس بگذره؟ 

چرا روزهایی که جسمم و روانم ضعیف تره باید همچنان خم به ابرو نیارم مبادا که پسری [گاها هم جنس های خودم حتی ] متوجه نشن سیر طبیعی متابولیسم بدنم رو!

من به عنوان دختری که احتمالا مادری در آینده خواهم بود

تصمیم دارم که

اگه صاحب دختر شدم

از 8 سالگیش بهش چرخه ی طبیعی جنسش رو آموزش بدم و انقده گوشش رو پر کنم که از کسی و چیزی به خاطر طبیعت سالمش شرم نداشته باشه. 

و حتما اولین روز قاعدگیش رو جشن میگیرم . پدرش رو هم قابل اطمینان ترین دوستش قرار میدم چرا که اون بیشتر از هر دوره ی دیگه ای به ساپورت عاطفی نیاز داره .

و اگر

صاحب پسر بشم

قبل از بالغ شدنش همزمان که مسائل بلوغ خودش بهش میگم

بهش یاد میدم که مامان جان ! همون طور که تو تغییرات خاص جنسیت خودت رو داری

تغییرات و طبیعت بدن دخترا هم اینجوریه .

میبینی چه خدایی داریم؟ چه قدر ظریف و زیبا تفاوت ها رو کنار هم چیده؟ ! همین تفاوتهاست که زندگی رو قشنگ کرده :)

مامان جان ! روزهایی از ماه رو، بیشتر هوای خانوومای اطرافت رو داشته باش .خوب ؟! 

+ بنا به دلایلی مجبورم به بستن نظرات عمومی.  اما ممنونم که همچنان منو با نظرات خصوصی تون خوشحال میکنین :)